背が伸びる重要なプロセスとは・・・？
背が伸びる重要なプロセスとは・・・？
成長期におけるカルシュームは非常に体の成長にとって
重要な栄養素と言われて来ました・・・。
それゆえ、その時期に牛乳や小魚を多く摂ると、
身長を伸ばす事に必要かつ重要な事と言われてきました。
しかし、栄養素だけの摂取だけでは身長をの伸ばす為の
重要なポジションとは言えず、栄養素に偏るのは、
不十分なことになります。
例えば、カルシュームを摂取するには、
牛乳などのカルシュームを多く含まれる食品を多く摂るだけでは、
不十分で、適度にマグネシュームや鉄分も摂取する必要が出てきます。
栄養素は必要なのですが、それを摂取するタイミングと方法、
知識が必要になってくる場合が有るのです。
ビタミンの摂取が良い例で、間違った摂取をすると、
そのビタミンが体から出る時、体の中にあるその同じビタミンを
全て出してしまう効果が有るなど、多少の摂取する時の知識が必要になって来ます。
なので、身長を伸ばす事に焦点を合わせれば、
栄養素の摂取だけでは、解決方にはならず、
その他に、運動や睡眠、そしてストレスを貯めななどが重要になってきます。
上記の他に、【背を伸ばす】事について最も重要な事は、
成長ホルモンの分泌の促進し、骨の中にある”骨端線”の成長が非常に重要になってくるのです。
この事から、成長期に於いて極度のストレスの蓄積、
極端な激しい運動、足りない睡眠時間、タバコ等の成長ホルモン分泌への
悪影響など・・・、これらのものを排除する事が望ましいと言えます。
また、親からの遺伝による影響も有りますが、
その影響は大凡25％程度と言われています。
むしろ、成長期にどの様に成長ホルモンを闊達に刺激し、
その分泌を促進、成長に結び付けるかが重要になって来ます。
成長期を過ぎてから背を伸ばす事は可能か？
成長期を過ぎてから背を伸ばす事は可能か？
背を伸ばす事に”骨端線”の成長が、
必要である事は分かりましたが、
では、その”骨端線”の成長が止まってしまってから、
背を伸ばす事は可能なのでしょうか・・・？
◆ストレッチによる方法
◆背骨をまっすぐにする（姿勢を正す）
◆成長ホルモンの分泌を多くする
◆適度な運動
以上の事が、成長期を過ぎても背を伸ばす為に
重要なポイントと言えます。
その他に、ストレスを貯めない生活習慣も重要になります。
しかし、運動に関してはあくまで適度な運動であって、
自分の体に対してストレスになるような、過激な運動は、
却って悪影響を与える場合も有るので注意が必要になります。
